Erkältungszeit: Ruhe einplanen und Duftöle bewusst einordnen

Wenn der volle Kalender keine Pause vorsieht

In der Erkältungszeit läuft der Alltag oft einfach weiter. Gerade wenn du viel für andere organisierst, ist es schwer, die eigene Erholung einzuplanen. Du darfst Aufgaben absagen oder abgeben, bevor alles erledigt ist.

Duft ist keine zuverlässige Erkältungsvorbeugung

Dieser Artikel versprach früher, ätherische Öle würden das Immunsystem stärken, Infekte verhindern und Erkältungssymptome schnell lindern. Diese pauschalen Aussagen waren nicht ausreichend belegt und wurden entfernt.

Auch die früheren selbst gemischten Inhalations- und Baderezepte sind hier keine Empfehlung mehr. Ein Raumduftöl ist nicht automatisch für Inhalation oder Hautanwendung geeignet.

Wenn Kinder im Haushalt leben

Besonders bei Kindern dürfen Duftprodukte nicht pauschal übernommen werden. Konzentrierte Öle gehören nicht in Kinderhände. Die Hinweise des BfR zu ätherischen Ölen erklären Risiken und Einschränkungen. Lass geplante Anwendungen fachlich prüfen.

Mehr dazu findest du unter ätherische Öle im Familienalltag. Bei Ohrenschmerzen ersetzt eine Ölmischung keine Ursachenklärung.

Den Tag etwas leichter machen

Überlege, was heute wirklich nötig ist. Vielleicht kann das Abendessen einfacher ausfallen, jemand anderes einkaufen oder ein Termin verschoben werden. Stelle dir das bereit, was du brauchst, damit du dich nicht dauernd neu organisieren musst.

Bei starken, anhaltenden oder ungewöhnlichen Beschwerden hole ärztlichen Rat ein. Für die Auswahl eines konkreten Produkts kann die Apotheke eine passende Anlaufstelle sein. Dieser Artikel legt keine Behandlung fest.

Düfte bleiben eine persönliche Vorliebe

Wenn du einen Raumduft nutzen möchtest, beachte Produktangaben und Verträglichkeit. Du musst auch bei einer Erkältung keinen Duft aushalten, der dir gerade unangenehm ist.

Meine Kooperation mit Advanced Essentials* bleibt bestehen. Die Verlinkung ist keine Empfehlung, Öle zur Infektbehandlung einzunehmen oder selbst Inhalationsmischungen herzustellen.

Eine kleine Auszeit darf duftfrei sein. Weitere Anregungen für ruhigere Alltagsmomente findest du bei den Ritualen für Frauen in der Lebensmitte.

Dieser Beitrag enthält Affiliate-Links (mit * markiert). Kaufst du über einen solchen Link, erhalte ich eine kleine Provision - für dich bleibt der Preis gleich.