Gesundheit/Wohlbefinden

Hier liest du alles zum Thema Gesundheit und Wohlbefinden. Kleine Helfer, große Wirkung.

Frau entspannt auf dem Sofa mit Tasse Tee, eingekuschelt in eine beige Decke – Symbol für Me-Time und Digital Detox

Raus aus dem Gedankenkarussell. Wie du mit Stressabbau & Digital Detox gelassen ins neue Jahr startest

Schreibe einen Kommentar / Gesundheit/Wohlbefinden

„Wieso bin ich eigentlich immer müde, obwohl ich die ganze Nacht im Bett lag?“ Diese Frage habe ich mir selbst viel zu oft gestellt- meistens montags. Du kennst das bestimmt: Der Tag startet mit einem schrillen Wecker, Handy checken, Nachrichten, Kinder, Kaffee, Insta-Scroll-Marathon… und zack – ist schon wieder Mittag. Keine Pause, keine Zeit für dich. Und dein Nervenkostüm? Kurz vor Explosion.

Raus aus dem Gedankenkarussell. Wie du mit Stressabbau & Digital Detox gelassen ins neue Jahr startest Weiterlesen »

Frau sitzt entspannt im Bett und trinkt eine Tasse warme Moon Milk mit Ashwagandha. Auf dem Nachttisch stehen Lavendel und ein Fläschchen ätherisches Öl – Symbol für natürliche Hilfe bei Schlafproblemen in den Wechseljahren.

Abendroutine in den Wechseljahren: Meine Erfahrungen mit Ashwagandha & Moon Milk

Schreibe einen Kommentar / Gesundheit/Wohlbefinden

Der Schlaf – ach ja, das ist so eine Sache.
Manchmal klappt’s wunderbar, manchmal wälze ich mich stundenlang hin und her und frage mich, warum mein Gehirn nachts plötzlich To-do-Listen schreibt. Seit ein paar Jahren ist das leider keine Ausnahme mehr. Willkommen in den Wechseljahren.

Abendroutine in den Wechseljahren: Meine Erfahrungen mit Ashwagandha & Moon Milk Weiterlesen »

Darmgesundheit in den Wechseljahren: dein Bauch als Powerzentrum

Schreibe einen Kommentar / Allgemein, Gesundheit/Wohlbefinden

Kennst du das Gefühl, wenn dein Bauch morgens schon vor dir wach ist? Einmal Kaffee getrunken und zack: Blähbauch, Müdigkeit, schlechte Laune. Oh mein Gott, ich war lange Team „Augen zu und durch“. Bis ich gecheckt habe: Der Darm ist nicht „nur“ Verdauung, er ist Chefetage für Energie, Stimmung, Immunsystem, und ja, auch für die Figur. Es ist wie es ist.

Darmgesundheit in den Wechseljahren: dein Bauch als Powerzentrum Weiterlesen »

Auf diesem Bild siehst du eine bunte, gesunde Sommer-Bowl mit gegrilltem Hähnchen, frischem Gemüse, Quinoa, Avocado-Creme und Zitronenscheiben – ein glutenfreies, zuckerfreies Rezept für Frauen ab 40 in den Wechseljahren, das leicht und stoffwechselanregend ist.

Gesunde, stoffwechselanregende Rezepte ohne Gluten und Zucker: speziell für Frauen ab 40

Schreibe einen Kommentar / Allgemein, Gesundheit/Wohlbefinden

Kennst du das? Es ist heiß draußen, die Sonne knallt, und irgendjemand kommt auf die glorreiche Idee, eine Sahnetorte zum Kaffee zu servieren. Du denkst dir nur: „Oh mein Gott, mein Kreislauf macht das nicht mit!“ – und als Frau ab 40 spürst du das gleich doppelt. Mal ehrlich: In den Wechseljahren dreht unser Körper eh schon gern mal frei, da braucht’s keine Sahne-Party im Magen.

Gesunde, stoffwechselanregende Rezepte ohne Gluten und Zucker: speziell für Frauen ab 40 Weiterlesen »

Auf diesem Bild siehst du eine Frau in den Wechseljahren, die müde im Bett liegt und gähnt – Symbol für Schlafprobleme in den Wechseljahren.

Besser schlafen in den Wechseljahren. 9 natürliche Strategien für erholsame Nächte

Schreibe einen Kommentar / Gesundheit/Wohlbefinden

Es gibt ja Dinge, auf die man sich innerlich irgendwie vorbereitet: Falten, graue Haare, die erste Lesebrille. Aber dass ich plötzlich nachts schweißgebadet wach werde und gefühlt die halbe Nacht damit verbringe, die Bettdecke wegzukicken und wieder drunterzukriechen – oh mein Gott 🙈, damit habe ich nicht gerechnet.

Besser schlafen in den Wechseljahren. 9 natürliche Strategien für erholsame Nächte Weiterlesen »

Magnesiumpräparat mit Glas Wasser, Nüssen, Spinat und Zitrone auf Holztablett – natürliche Unterstützung gegen Müdigkeit und Magnesiummangel.

Warum Magnesium für Frauen ab 40 unverzichtbar ist, und was du jetzt tun kannst

Schreibe einen Kommentar / Gesundheit/Wohlbefinden

Magnesium verstehen & richtig einnehmen. Dein Energie-Booster ab 40
Lass uns mal über Magnesium sprechen. Dieses oft unterschätzte Mineral ist für unseren Körper so essenziell wie Wasser – und trotzdem haben viele Menschen, vor allem Frauen, es nicht auf dem Schirm. Vielleicht hast du auch schon mal davon gehört, aber dir nie wirklich Gedanken gemacht, ob du genug davon bekommst. Genau deshalb schreibe ich diesen Artikel: Weil Magnesium ein absoluter Gamechanger sein kann – für deine Energie, deinen Schlaf, deine Nerven und dein Wohlbefinden. Und weil es gerade für Frauen ab 40 besonders wichtig ist, auf eine gute Versorgung zu achten.

Warum Magnesium für Frauen ab 40 unverzichtbar ist, und was du jetzt tun kannst Weiterlesen »

Shilajit-Harz auf Steinplatte in den Bergen, umgeben von Wildblumen – Symbol für Naturreinheit und ayurvedische Kraftquelle

Was steckt wirklich hinter der Wunderwaffe aus dem Himalaya?

Schreibe einen Kommentar / Gesundheit/Wohlbefinden

Shilajit ist ein faszinierendes Naturprodukt mit einem breiten Spektrum an potenziellen gesundheitlichen Vorteilen – von mehr Energie und Fokus bis hin zur Unterstützung des Hormonhaushalts und der Knochengesundheit. Seine adaptogenen, antioxidativen und entzündungshemmenden Eigenschaften machen es besonders für Frauen ab 40 zu einer spannenden Ergänzung im Alltag.

Aber: Qualität ist entscheidend. Achte bei der Auswahl auf gereinigtes, laborgeprüftes Shilajit von seriösen Anbietern, um Verunreinigungen zu vermeiden. Wenn du Medikamente einnimmst, Vorerkrankungen hast oder schwanger bist, solltest du vor der Einnahme mit einem Arzt sprechen.

Shilajit ist kein Wundermittel – aber es kann ein kraftvoller Impuls sein. Als Teil eines ganzheitlichen Lebensstils mit bewusster Ernährung, Bewegung und Selbstfürsorge kann es dich dabei unterstützen, wieder mehr in deine Kraft zu kommen.

Was steckt wirklich hinter der Wunderwaffe aus dem Himalaya? Weiterlesen »

Der Artikel behandelt die sichere Anwendung von ätherischen Ölen für Kinder. Er gibt praktische Tipps zu Dosierung, geeigneten Ölen und Anwendungen bei Schlafproblemen, Unruhe und Erkältungen. Der Fokus liegt auf sanfter Unterstützung im Familienalltag und der Vermeidung von Risiken durch die richtige Auswahl und Nutzung ätherischer Öle.

Fünf beste ätherische Öle für Kinder: Ein Leitfaden zur richtigen Anwendung

Schreibe einen Kommentar / Gesundheit/Wohlbefinden

Die sanfte Kraft der Aromatherapie für Kinder. Was du wissen musst Ätherische Öle bei Kindern: Kinder sind keine kleinen Erwachsenen. Das gilt nicht nur für die Dosierung ätherischer Öle, sondern auch für deren Auswahl. Als Mama weiß ich, wie verlockend es ist, auf natürliche Alternativen zurückzugreifen, wenn die Kleinen unter Schlafproblemen, Unruhe oder Erkältungen leiden.

Fünf beste ätherische Öle für Kinder: Ein Leitfaden zur richtigen Anwendung Weiterlesen »

Heißhunger und Detox – der ultimative Guide zur Überwindung unkontrollierter Essattacken. Ein tiefgehender Einblick in die Welt der Heißhungerattacken, deren biochemische Ursachen und wie eine effektive Körperreinigung dir helfen kann, diese zu überwinden.

Heißhunger natürlich überwinden: Der 9-Tage-Reset für deinen Stoffwechsel!

Schreibe einen Kommentar / Allgemein, Gesundheit/Wohlbefinden

Detox gegen Heißhunger: Der überraschende Zusammenhang, den niemand kennt Kennst du das? Es ist später Nachmittag, die Arbeit läuft gut, und plötzlich überfällt dich dieses unbändige Verlangen nach Schokolade. Oder nach salzigen Chips. Oder beidem gleichzeitig! Dein Magen knurrt, deine Konzentration schwindet, und der Snackautomat im Büro ruft geradezu nach dir. Was ist eigentlich Heißhunger?

Heißhunger natürlich überwinden: Der 9-Tage-Reset für deinen Stoffwechsel! Weiterlesen »